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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
真っすぐたっているつもりなのに「膝」が曲がって見える人って結構多いですね。
こういう人は前屈したときにも膝が伸びておらず、それ以上伸ばそうとすると痛いはずです。
骨が曲がっているのかと心配する人もいるようですが、これはふくらはぎと太ももの裏の筋肉が縮んで硬くなっているため、脚がまっすぐに伸びないのです。
実はこの部分の柔軟性はとても重要で、膝痛や腰痛を発症したり、骨盤が歪む原因になるので、柔らかくして伸ばせる状態を作っていくことが必要です。
そのためにはストレッチをすることが有効です。
【ふくらはぎと太もも裏を伸ばすストレッチ】
・床に四つん這いになります。
・右脚を体の前へと伸ばして、両手より前にくるようにします。
・つま先を上に向けます。
・背中を真っすぐに伸ばします。
・余裕があれば、お尻を少し下げます。
・10秒ほどキープします。
・左足も同様に行います。
※ 硬くて膝が伸びない人は、無理をせずに伸ばせるところまででキープし、粘り強く続けていきましょう。
日頃からこうして伸ばしていくことが大事で、習慣化していくと少しずつですが、柔軟性が増していき、伸びるようになっていきます。
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