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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
今年はいい意味で予想を裏切って、早くから涼しい秋の気候になっていますね!
読書の秋ということで、この時期に本を読んだり、スマホでコラムなどを読んだりしている人も多いことと思います。
ただし、過ごしやすさの中で熱中するあまりについつい夜更かしになってしまっていませんか?
実は「睡眠不足」になると太りやすいんですよ!
睡眠不足になると、食欲増進ホルモンであるグレリンが増加し、一方で食欲抑制ホルモンであるレプチンが減少します。
この状態になると、炭水化物への欲求が高まっていきます。
この欲求は特に深夜２～３時頃にピークを迎えます。
ですから、夜中にラーメンが食べたくなったりするのです。
夜に高いカロリーを摂取すると、朝の食欲減少に繋がり、朝食を抜くということをしてしまうとさらに太りやすくなってしまいます。
このことから、太らないためにはきちんと睡眠をとることが大事だとご理解いただけると思います。
ただし、睡眠をとりすぎても太りやすくなるので、適度な睡眠を規則正しくとるということが解決に繋がります。
せっかくダイエットのために運動をしていても夜更かしをしていてはガンバりが台無しになってしまいますね!
これからは睡眠不足はダイエットの敵だと思って、夜更かししないようにしましょう。
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