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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
現役で働いている人の多くはパソコンやスマホとは切っても切り離せない生活を送っていることと思います。
これらのデバイスを長時間使っている人は、猫背になって肩こりや腰痛などに悩まされています。
でも、猫背が与える悪影響ってそれだけではないんです。
その影響は顔の形にも及び、下顎が前に突き出た「しゃくれ」もしくは「受け口」と呼ばれる状態になりやすいのです。
あなたがパソコンやスマホを使っているとき、画面をのぞき込んで顔が前に出て、顎を突き出していませんか?
これが日々、繰り返されることによって癖となり、後頭部から首の後ろにかけて首の筋肉が緊張状態になってしまいます。
すると、首の前面から下顎にかけてが緩んでしまい、下顎が突出した受け口になってしまうのです。
これを改善するには、まず顔が画面を迎えにいかないこと。
パソコンであればときどき片手を画面に向けて伸ばすことで顔との距離をはかりましょう。
スマホは低い位置で持たずに顔の前まで持ってくることで、顔が迎えにいくのを防ぎましょう。
そのうえで姿勢の改善に取り組みましょう。
プランクやヒップリフトなど体幹を鍛えるトレーニングを取り入れることで骨格を支える筋肉を強くしていきましょう。
ゆがみを改善するべく、ストレッチで柔軟性を高めましょう。
そして、骨盤を立てて座り、肩を気持ち少しだけ後ろに引きましょう。
このようにして、顎がしゃくれないようにしていきましょう!
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