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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
皆さんは、自分が座っているときの姿勢が良い姿勢だと思っていますか?
座り方が悪いかもしれないと感じていませんか?
自信が持てないという人のほとんどは、座り方に何らかの問題があると考えて良さそうですね。
ついつい横座りをしたり、脚を組んだりしてしまうという人は、骨盤がねじれている可能性が高いです。
このような癖が原因で骨盤のねじれが起こっている場合は、腰痛が起こりやすい他、腰からお尻、太ももにかけてお肉が付きやすいです。
では、骨盤がねじれていないかどうか確認してみましょう。
・正座をして目を閉じます。
・何度か左右に体を回して、正面だと思ったところで動きを止めて目を開けます。
・体が正面に向いておらず、左右どちらかにズレていたら、ねじれがある可能性が高いです。
正面からズレていた人は、ストレッチによって骨盤のねじれをとっていきましょう。
【骨盤のねじれをとるストレッチ】
・仰向けに寝転びます。
・両膝を立てます。
・膝と膝が離れないように右に倒します。
・10秒キープします。
・同様に左に倒します。
・この動きを10回繰り返しましょう。
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