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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
「日頃の運動不足を解消して、だらしない腹筋を引き締めたい」
「でも、運動は苦手でやる気が続かない」
今回は、そういう方に向けて、布団の上で寝ながらにして出来るお腹引き締めストレッチをご紹介しますね (^-^)
【ストレッチの仕方】
就寝前にパジャマやジャージなどのリラックスした服装で行いましょう。
・仰向けに寝転び、両膝を立てます。
・両膝の間に枕を挟みます。
・両手の平を布団にしっかりとつけてバランスを摂りながら、膝に挟んだ枕を胸に近づけていきます。
・いっぱいまで引き上げたら、足を元に戻していき、足裏が布団につく手前でとめます。
・この枕の上げ下ろしを10～15回繰り返します。
・次に同じ要領で枕を胸に近づけていき、左右に捻ります。
この場合も、膝が布団につく手前でとめます。
・この捻りを左右10回行いましょう。
このストレッチは、就寝前に行うことで習慣化し、忘れることなく毎日継続して行うようにしましょう。
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慢性的な頭痛・肩こり・腰痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
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整体院 みどり健康館
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