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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
体の左右のバランスが崩れていて、立っていたり座っているときに違和感を感じることはありませんか?
身体がゆがんでくると、バランスが崩れて一定の動作が左右どちらかがやりにくくなったりします。
ひどくなってくると、痛みや不快感、体調不良に繋がってしまうので、整えていく努力をすることが必要です。
体がゆがんだ状態で生活していると、筋肉の使い方が左右で偏ってしまい、活躍している方が過剰発達の傾向にあり、使えていない方が筋力低下していくので、その差が大きくなっていきます。
ゆがみを矯正しても筋肉の付き方を左右同じくらいにしていかなければ、また元に戻る可能性が高くなります。
クセで偏った使い方をしている場合は、このクセをよく知り、意識的に変える必要があります。
今回は、骨盤を中心に左右のバランスを整えながら、筋肉をつけるエクササイズをご紹介します。
・壁の横に立ち、手をつきます。
・片方の脚を前後に出来るだけ大きく振ります。
・同様に反対の脚を大きく前後に振ります。
・グラグラする方はバランスが崩れているので、壁につけた手でしっかりと支えましょう。
このエクササイズでは、骨盤周りの筋肉の緊張を解いてゆがみを解消し、股関節の可動をスムーズにするとともに、脚とお尻に必要な筋肉をつけるのが狙いです。
こうしてバランスの整った体を作り、体調不良や不快感のない生活を遅れるようにしていきましょう!
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