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「整体院みどり健康館」の加藤 です ( ^ _ ^ )
「日頃から時間がなくて、運動が出来ない」と嘆いている人には、せめて就寝前だけでも軽い運動をこころがけて欲しいものです。
体を動かすことで、柔軟性があがり、血流改善、代謝UP、疲労軽減、質の良い睡眠の確保などいいことばかりです。
今回ご紹介するのは、ふとんの上で出来る運動なので、終わると同時に眠りにつくことが可能ですよ!
【寝る前のちょっとの運動】
・仰向けに寝転びます。
・両手両足を天井方向にあげます。
・手足をブラブラと揺らします。
・両手両足をおろします。
・膝を曲げてお腹に付けにいきます。
・膝を伸ばしておろします。
・膝の曲げ伸ばしを10回繰り返します。
・足をおろします。
・膝を曲げて、かかとでリズム良くお尻をトントンと交互に10回ずつ叩きます。
・足をおろします。
毎日習慣にすることで、効果が体感出来るので、ぜひお試し下さいね♪
最後までお読み下さりありがとうございます。
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慢性的な頭痛・肩こり・腰痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地 インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は 0120-581-561 まで
営業時間 10:00～20:00
受付時間 9:30～19:00
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
当院では、整体 ・ 小顔整顔 ・ 足つぼ ・ タイ古式マッサージが施術出来ます。
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