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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
夏は強い紫外線によって、 「肌荒れ」 が起こりやすい季節です。
それを回復させるのに必要なのが肌のターンオーバー(肌の新陳代)です。
しかし、そのターンオーバーも生活のリズムが崩れていたり、強いストレスをうけていたり、無理なダイエットをしていると乱れてしまいます。
ターンオーバーが乱れると、新しい皮膚が出来て古い皮膚が剥がれ落ちるというサイクルがうまくいかなくなり、色素沈着やニキビが出来る原因となってしまいます。
その原因を取り除くことはもちろんですが、合わせて運動を行うことでターンオーバーを整えると、肌荒れの予防・改善に繋がります。
では、ターンオーバーの促進に向いている運動とは・・・
有酸素運動です。
有酸素運動を行うことで、血行が促進され体の隅々まで酸素と栄養を送り届けてくれるので、肌のターンオーバーが促進されます。
有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳などが挙げられます。
しかし、猛暑が予想される今年の夏に屋外でウォーキングやジョギング、サイクリングを行うのは現実的ではないかもしれません。
消去法でいくと水に浸かる水泳が適切ということになります。
また、冷房の効いたジムでマシンを相手に歩いたり、エアロバイクを漕ぐのなら熱中症のリスクは避けられますね。
屋外でウォーキングをするのなら、気温や湿度と相談しながら時間帯を選ぶ必要があります。
夜でも気温や湿度が高いときは、無理をするのはやめましょう。
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