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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
暖かく過ごしやすい季節になり、健康のために今からウォーキングやストレッチを始めようと思っている人もいることと思います。
でも、始める前に少しだけ耳を貸して下さい。
健康意識に芽生えて身体を動かすことはとても素晴らしいです。
ただ、やろうという気持ちが空回りして、ついやり過ぎてしまう人が多いので、最初は自分自身でブレーキをかけて、身体への反動を見ながら行って下さい。
今までに運動を始めてうまくいかずに挫折してしまった人をたくさん見てきました。
例えば、ウォーキングを始めた日に頑張って2時間以上歩いて、膝や股関節が痛くなり、やめてしまった人。
歩き過ぎもですが、正しい歩き方がわかっていなくても傷めてしまいますよ。
筋トレで早く筋肉をつけようとして無理をして筋肉を傷めてやめてしまった人。
それまでに全然運動をしていなかった人がいきなり無理をするとこのようなことになってしまいます。
筋トレで早く筋肉をつけたいという気持ちはわかりますが、筋肉は使った後に休めてあげないとつかないですよ。
毎日同じ所を鍛えるのではなく、今日は脚、今日は背中、今日は腕というぐあいに日によって鍛える場所を変えてあげるのが効率的ですよ。
最初から無理をした人ほど運動が習慣にならずに挫折している事実があることを理解して、まずは続けられる範囲で始めましょう。
それとウォーキングも筋トレも正しい方法を調べてから始めることでケガを防ぎ、求めている効果が得られるようにしていきましょう!
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