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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
朝晩と昼の気温差が大きくなってきましたね!
先日、定休日に自宅で少し仮眠をとっていたのですが、
寝る前は暑いくらいだったのに、わずか1時間半くらい後に寒さで目が覚めました。
気をつけないと風邪をひく原因になるので、注意したいです。
この気温差で体がダルかったり、眠れなかったり、暑いのか寒いのか判りにくかったりする人は、「自律神経」が乱れていると思われます。
この自律神経を整える方法のひとつとして、入浴中にシャワーを当てるのが有効です。
・まずは湯船に浸かり、身体をしっかりと温めます。
・40度ほどのシャワーをつま先から、ふくらはぎ、膝、ふとももに当てます。ふくらはぎは他の場所よりも長めに当てましょう。
・次に手首から肘、肩へと下から上にシャワーを当てていきましょう。
・最後に腰・背中・肩・首とシャワーを当てます。
※ ポイントは心臓から遠いところからゆっくりと当てることです。
この方法では、血行が促進されて代謝が上がり、老廃物が排出されやすくなることから、自律神経を整えるのに効果があります。
最近、自律神経が乱れているな～、体温の調整が上手く出来てないな～と感じる人は、ぜひこの方法をお試し下さいね!
過去記事についてもお読み下さいね～♪
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※お風呂上がりは、「ぬるま湯」を浴びましょう!
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