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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
「肩こり」が起こる原因のひとつとして、食事が上げられます。
偏った食事をしていると、必要な栄養素が摂れていないことから、肩こりへと繋がってしまいます。
インスタント食品や甘いお菓子を好んで食べる人は、注意が必要です。
栄養が偏ってしまうと、ビタミン・ミネラル・炭水化物・タンパク質などの不足に繋がり、血行不良や代謝不良になることで肩こりが起こります。
また、脂っこい料理を好んで食べる人も血液がドロドロになり、血液循環の悪化から肩こりが起こります。
不足しないようにしたい栄養素は・・・
・ビタミンB1
大豆に多く含まれています。
体内の糖分をエネルギー変換し、肩の筋肉の疲労を防いでくれます。
・ビタミンE
かぼちゃやアーモンドに多く含まれています。
血液の流れを良くする働きがあります。
・クエン酸
梅干しやレモンに多く含まれています。
疲労物質である乳酸を分解し、疲労を回復してくれます。
・カルシウム
チーズやヨーグルトに多く含まれています。
筋肉の中にある酸化物質の中和を行い、疲労を防ぎます。
・アリシン
ねぎに多く含まれています。
血行を促進して、疲労物質を分解してくれます。
このような食材を食事に取り入れて、必要な栄養分を摂取することが、血流&代謝を高め、疲労物質をためない身体作りに繋がり、肩こりの予防&改善になるのです。
食は健康の源であり、バランスが崩れると身体への影響は大きいので、栄養が偏らないように気を配りましょう。
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