※体幹を鍛えて、「基礎代謝」を高めよう ^ ^

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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

ダイエットをお考えの人におすすめなのが、体幹トレーニングです。

体幹を鍛えると、基礎代謝を高めることができます。

基礎代謝が上がると、痩せやすくて太りにくくなっていくので、理想とするBODYを手に入れることが出来ますよ～!

体幹を鍛えるトレーニングはたくさんありますが、

今回ご紹介するのは、「ニー・トゥ・エルボー」というトレーニングです。

・四つん這いになり、手と膝を肩幅くらいに開きます。

・右手を肩の高さまで上げ真っすぐに伸ばします。

・左脚をお尻の高さまで上げ真っすぐに伸ばします。

・横から見たら手指の先から足指の先までが真っすぐ一直線になるようなイメージを持ちましょう。

・右肘と左膝を近づけていき、くっつけます。

・反対の手足でも同様に行いましょう。

・ここまでを1セットとし、自分のレベルに応じて5～10セット行いましょう。

バランスをとりながら体幹を鍛え、腹筋がつくことで骨格を支える筋肉がつくので、姿勢も良くなりますよ♪

ぜひ、試してみて下さいね!

最後までお読み下さりありがとうございます。

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しつこい肩こり・腰痛・頭痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
「優しいストレッチ整体」であなたの体を改善に導きます。

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