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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
慢性的な腰痛をかかえる人にとって、「中腰」は悪化への引き金と言っても過言ではないと思います。
しかし、日常生活の中で中腰になる場面って、本当に多いですよね!
全く中腰にならずに生活をするということは難しいことです。
でも、その回数を減らす努力をすることで、腰痛の悪化は防げるのでガンバってみましょう!
例えば・・・
・ほうきを使う時は、柄の長いものを使いましょう。
・掃除機をかける時は、持ち手を伸ばし、脚を前後に開いて背中を伸ばした状態で使いましょう。
・洗濯物を干すときは、机や台のうえに乗せて取りやすくしましょう。
・洗顔や歯磨きは、イスに座って行いましょう。
・荷物を持ち上げるときは、いったん腰を下ろして、下から持ち上げましょう。
このような工夫を凝らすことで、腰への負担を軽減して、腰痛を防ぎましょう。
大事なのは腰へのダメージを蓄積させないことです。
最初は面倒かもしれませんが、続けていくうちに習慣化していきますよ。
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※「太もも裏」の硬さが原因で起こる腰痛
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