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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
ダイエットを成功させるために「代謝」を上げようと運動を頑張っている人も多いことと思います。
でも、がむしゃらに頑張るよりも効率よく代謝が上げられたらステキだと思いませんか?
実は人の体は一日の中で代謝率が変化しています。
朝から代謝は上がり続けて15時にピークを迎え、今度はそこから下がっていきます。
この代謝が下がっている時間は、脂肪を溜め込みやすいので、太りやすいのです。
逆に代謝が上がっている時間は、食べ物がエネルギーに変わるので、太りにくい時間といえます。
では、太りにくい時間に食事をするのを逆算すると・・・
消化にかかる時間を約4時間として、11時に昼食を摂るのがベストということになります。
このように代謝が上がる時間を意識した食事を摂ることで、脂肪のつきにくい食生活をすることが可能になります。
ちなみに、夕食で摂った栄養分は、脂肪となって蓄積されやすいので、やはり腹八分目が望ましいですね。
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※年をとると太りやすくなるのは・・・
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