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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
寒い夜に布団の中で、丸〜くなって寝ていませんか?
きっとこの質問に「YES」と応える人が多いことでしょう。
その丸くなって縮こまった体を正常な状態に戻すために、朝起きたらグーンと「背伸び」をして伸ばしてあげましょう。
たかが、背伸びと思うかもしれませんが、これをしないと縮こまった状態で一日のスタートを切って、そのまま過ごしてしまうことになるのです。
ラジオ体操も背伸びの運動で始まりますよね!
背伸びの運動で体を起こして、深呼吸でしっかりと酸素を吸い込み、全身に酸素を行き渡らせるのはとても重要なことです。
こうすることで、脳もしっかりと目覚め、体も動いて大丈夫な状態になります。
クルマの暖気運転のようなものです。
そして、何よりも背伸びをすると姿勢が整います。
姿勢が整うということは、肩こりや腰痛のリスクが減ります。
毎日、起きたら背伸びをすると習慣づけてしまえば、特に意識することなく行うようになっていきますよ!
どうですか?
時間もかからないし、超簡単だけど効果はバツグンでしょ?
さぁ、あとは習慣にするだけですね!
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※ストレッチと深呼吸と水分補給
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