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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
最近では、長時間のデスクワークをしていると、肩がこるというのはもう常識になっていますね。
いつのまにか背中が丸くなり、頭が身体より前に出てしまい、肩や首、背中に大きな負担がかかることで、肩こりになってしまいます。
この頭が前に出ていることが最大の問題なので、今回は頭が前に出ないようにする方法をご紹介します。
方法としては2つあります。
① 息を大きく吸って一旦止める。
息を思い切り吸うと前傾姿勢になっていた身体が起きて、胸が張り背中側で肩甲骨が少し寄った状態になります。
肩甲骨同士が寄ってくれると頭が前にいかないようにロックがかかった状態になります。
② 舌を上の歯の裏側に押し付ける。
いったん背筋を伸ばして頭を少し後ろに引きます。
次に舌を歯の裏側にピッタリと当てて密着させます。
こうすると、頭が前にいかなくなります。
この2つの方法を実践することで、頭の位置を固定して肩、首、背中の負担が減り、肩こりをかなり軽減することが可能になります。
ぜひ、お試し下さい。
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