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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
現代人は忙しく、なかなか自分の時間すら持てない人も少なくありません。
運動不足を感じていながらもなかなかじっりと運動をすることが出来ずに諦めているというお話しもよく聞きます。
そういう人には、何かをしながら運動をする「ながら運動」がオススメです。
残業から帰ってきて、食事やお風呂の準備をして、やっとTVが少し見れるというレベルなら、TVを見ながら運動をしちゃいましょう!
・イスに座り背筋を伸ばします。
・膝を閉じ、かかととかかとをくっつけます。
・そのままかかとを浮かして5秒キープします。
・ここまでを5セット行います。
この運動では、寝腹筋と太ももの筋肉が鍛えられます。
TVに集中しているときに行うことで、苦しさも半減しますよ。
しんどいと思う人は、両手でイスにつかまって行いましょう。
簡単で時間もかからず、必要な筋肉が鍛えられますよ〜♪
最後までお読み下さりありがとうございます。
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「しつこい肩こり」にお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
整体院 みどり健康館
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