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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
日々の健康維持のためであったり、不調の予防のために「ストレッチ」を日課とされている人が増加傾向にあります。
とても良いことですが、これに組み合わせてほしいものが2つほどあります。
それは・・・
「深呼吸」と「水分補給」です。
この2つを組み合わせることによって、様々な効果がUPします!
ストレッチをすることで血流&代謝がUPすると言われていますが、水分不足で血がドロドロの状態では、思った効果が得られません!
体の約60%は水分で出来ており、さらに血液の90%以上が水分で出来ています。
ストレッチが軽い運動とはいえ、体を動かして末端まで血液を行き渡らせるためには水分が必要となります。
そして、ストレッチで筋肉を伸ばすには、深呼吸をして息を吐くときに伸ばします。
この時に呼吸によって取り込んだ酸素を全身運ぶためには、水分が必要となるのです。
このようにストレッチを行ううえで、深呼吸と水分補給が必要であり、これを怠るとせっかくのストレッチも効果が最大限得られないという残念な結果になってしまいます。
水分補給は日頃からこまめに行うことが大事ですが、ストレッチの前後と入浴の前後はコップ1杯程度の水分補給をおすすめします。
コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪
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※入浴前後は水分補給をしましょう!
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