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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
冬らしい気温になってきて、「肩甲骨」がガッチガチのクライアント様が増えてきました。
肩甲骨が背中の筋肉に張り付いて、まったく動かずにギシギシいっています。
あなたの肩甲骨は、ちゃんと動いていますか?
この肩甲骨周辺の筋肉の過緊張は血流を悪くして、肩こりを引き起こす原因となります。
そもそもこの肩甲骨周辺の筋肉が硬直するのは、姿勢が悪いからです。
猫背になると肩が内巻きになり、肩甲骨が外に向いて引っ張られることで、肩甲骨周囲の筋肉に負担がかかり、筋肉がガッチガチになり、血管を圧迫することで血流の悪化を招くのです。
今回は、そんなガッチガチ肩甲骨にお悩みの方向けに「肩甲骨のストレッチ」をご紹介します。
・イスに座り、背筋を伸ばします。
・両腕を斜め上に向けて伸ばしていきます。
・バンザイのポーズになったら、5秒キープします。
・肘を骨盤に向けて斜め後ろに下ろしていきます。
・肩甲骨が寄っていることを意識しながら10秒キープします。
・ここまでを1セットとして、最初は5セット、慣れてきたら10セット行いましょう。
このストレッチをしばらく続けて、自由に動く肩甲骨を手に入れましょう。
肩甲骨が軽〜く動くようになれば、肩こりもずいぶんと改善されますよ!
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※「肩こり」の種類について
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