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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
ダイエットでスタイルを良くして、服装や髪型、メイクをバッチリ決めていてもO脚では、せっかくの努力も後一歩というところで残念ですよね・・・。
O脚は、立ち方や歩き方の悪さから脚の内側の筋肉が弱っていくのが一番の原因です。
自分の靴の裏を見ると外側ばかりすり減っている人は、これに該当するので立ち方・歩き方を治す必要があります。
両足の小指側に体重が乗り過ぎているので、親指側と均等に体重が乗るように改善が必要です。
O脚を放置すると変形性膝関節症などの疾患を引き起こす可能性が高くなります。
また、O脚は年齢とともに矯正するのが難しくなっていくので、自分でO脚に気付いているのなら若いうちに矯正に取りかかった方がいいでしょう。
今回ご紹介するのは、弱くなった脚の内側の筋肉を鍛えるストレッチです。
【ストレッチのしかた】
・イスに腰掛けて、背筋を伸ばしお腹を少し凹ませます。
・膝とくるぶしの下の２カ所にテニスボールか軟式野球のボールをはさみ脚の内側に力をこめます。
・足の親指は外側に向けます。
・この状態でつま先を床につけたまま、かかとを上げたり下げたりを１０回行います。
・次にかかとをつけたまま、つま先を上げたり下げたりを１０回行います。
・これを３セット行います。
※ 足の親指は必ず外側に向けて、ハの字になるようにしましょう。
O脚は健康・美容の両面からみてもいいことは何ひとつないので、高齢になって痛みが出るまで放置せず、若くて改善しやすいうちに矯正しましょうね ^_^
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