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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
ある程度の年齢になると気になってくることのひとつに「二の腕」の太さが挙げられます。
腕を挙げたときにプルプルとする様を昔から振り袖と表現されてきました。
太っているわけでもないのに、二の腕にお肉がついただけで、なくとなくぽっちゃり感を持たれがちなのが悲しいですね。
では、なぜ二の腕が太くなるのでしょうか?
この二の腕という部分は、脂肪がつきやすい部分なのです。
腕の裏側にあたる上腕三頭筋という筋肉がその部分にあたり、物を押すときに使う筋肉なのですが、皆さんの日常生活の中にそういう動作がたくさんありますか?
ほとんどないという人が大半だと思います。
現代の生活ではあまり使われなくなったことで、筋力の低下とともに代謝が落ちて老廃物が溜まり、脂肪がついてたるみやむくみが発生する場所となってしまったのです。
格好悪いし・・・なんとかしたい・・・と思っている人は、
腕を曲げ伸ばしして押す力が働く動作を繰り返すトレーニングが有効です。
・床に体育座りをします。
・両手の平をお尻の横につきます。
・反動をつけずにゆっくりと腕を伸ばしてお尻を持ち上げていきます。
・下ろすときもゆっくりと下ろしましょう。
・この動作を反復しましょう。
・回数については、年齢・筋力によってことなるので、出来る回数でOKです。慣れてきたら少しずつ回数を増やしていきましょう。
地道な努力が必要ですが、その積み重ねがスッキリとした二の腕を作っていってくれます。
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※二の腕痩せには「壁腕立て伏せ」
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