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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
健康のために身体をやわらかくしようと日々「ストレッチ」に励んでいる人も多いことでしょう。
それは素晴らしいことです。
しかし、ストレッチもやり方を間違うと逆効果になるので、注意が必要です。
勢いをつけたり、痛みを感じるほど強く伸ばしたりするのは、NGです。
無理なストレッチをすると、「伸張反射」という筋肉の防御反応が起こり、かえって筋肉は硬くなってしまいます。
これは、筋肉が伸ばされた場合に、自動的に筋肉を収縮させて、元の長さに戻るようにする反応なのですが、この反応がなければ最悪の場合、筋肉が断裂してしまいます。
要するに、これ以上伸ばされたら危ないというときに、筋肉の収縮をさせることで守っているのです。
ですから、ストレッチの際は、勢いをつけたり、無理をしたりせずにジワーっとゆっくり伸ばして、痛みを感じない程度に伸ばすようにしましょう。
筋肉を傷めてしまうと、痛い思いをするうえに、しばらくはストレッチも出来なくなるので、せっかく頑張って柔らかくしてきた体もまた硬くなってしまい残念な思いを味わうことになります。
何事もほどほどにするのが大事ということですね ^ ^
最後までお読みいただきありがとうございます。
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