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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
お正月におせち料理を食べ過ぎた人は、顔や手足などがむくんでいませんか?
おせち料理は、日持ちするように塩分が高めに作られているので、体内の塩分が多くなるとこれを中和させるために体は水分を溜めこんでしまうことからむくんでしまうのです。
このむくみがなかなかクリア出来ずに困っているという人も結構いるのではないでしょうか?
そこで今回はこのむくみを解消する方法をご紹介しますね。
この余分な塩分を排出する働きがあるのがカリウムです。
ですから、カリウムを含む食品を意識して摂るとむくみの解消に繋がります。
カリウムを含む食品として挙げられるのは、バナナ・アボカド・ほうれん草・さつまいも・大豆などが挙げられます。
また、今回オススメしたいのは、めかぶです。
めかぶはカロリーが少なく、食物繊維を多く含み、コレステロールの吸収を抑えてくれます。
いつもの食事に一品加えてみましょう。
そして、血行を良くする運動を行いましょう。
それには、かかとあげ運動をやってみましょう。
立った状態でかかとを浮かせて、床につかない程度にかかとをおろしましょう。
これを20～30回繰り返しましょう。
脚に滞っている血液をこのかかと上げ運動で心臓まで送ると、血液と一緒に余分な水分も流れていき、やがて排出されます。
歯磨きをしながら行えば時短になりますよ。
バランスに不安がある人は、片手を壁に添えて体を支えながら行いましょう。
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