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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
暑い日が続くようになって、Tシャツなどで出かける日も多くなっていると思います。
でも、あなたの「背中」は大丈夫ですか?
チェックしていない間にうっかりと年齢が出ちゃっていませんか?
お風呂上りに鏡で見てみると、背中にお肉がついて段が出来ていると気づく人もいると思います。
ということは、服を着ているときも薄着であれば、背中のお肉による段が出来て、実際よりも老けて見られているかもしれませんよ!
加齢による影響もありますが、決してそれだけではありません!
姿勢が悪くなっていませんか?
運動不足になっていませんか?
背中にお肉がつくのは、年齢的な側面よりもこの2つが占める割合の方が大きいのです。
このついてしまった背中のお肉を撃退するには、やはり運動が必要です。
背筋を使うエクササイズで、スッキリ背中を取り戻しましょう!
【背中のシェイプアップするエクササイズ】
・うつ伏せになり手足を軽く広げます。
・両手両足を伸ばしたまま持ち上げます。
・10秒キープして、ゆっくりと下ろします。
・ここまでを1セットとして、3セット行いましょう。
・慣れてきたらキープする時間を15秒、20秒と増やしていきましょう。
このエクササイズでは、背中の筋肉のシェイプアップとともに、腹筋もつけて正しい姿勢をキープ出来る体を作ることが狙いです。
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