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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
立っている時に膝同士がくっついてこすれる人は「X脚」です。
膝関節は股関節と足首の足関節に挟まれた位置にあり、上下の関節のゆがみを調整する役割があるため、骨盤や足首のゆがみの影響を受けやすい箇所でもあるのです。
そして、内向きのゆがみが出てくるとX脚になっていくのです。
X脚になってしまうと、見た目が悪くなるばかりでなく、
・転倒してケガをしやすい
・むくみや冷え性になる
・腰痛になりやすい
など良くないことばかりです。
多くの場合の原因は、主に座り方などの生活習慣や姿勢から生じるゆがみなどです。
机とイスの高さが合っていないとか、ペタンコ座りをしているなどがそうです。
【X脚改善ストレッチ】
・床に仰向けに寝転びます。
・両膝を立てて、両方の膝とかかとをくっつけます。
・息を吐きながらゆっくりと両膝を開いていきます。
・ちょうど気持ちいいくらいのところで10秒ほどキープします。
・これを3～5セット行いましょう。
・ストレッチポールをお持ちの方は、ポールの上で行うと効果がUPします。
今日から頑張ってX脚改善に取り組み、同性からも羨ましがられる様な美脚を手に入れましょう!
最後までお読み下さりありがとうございます。
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しつこい肩こり・腰痛・頭痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
優しいストレッチ整体の
整体院 みどり健康館
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