※「鼻呼吸」の重要性について

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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

日本人は、口呼吸をしている人が多いといわれています。

無意識のうちにおこなっていることが多く、寝ているときに口呼吸になっているケースも少なくありません。

口は本来、呼吸器ではく、口呼吸を続けていると様々なデメリットがあるので、「鼻呼吸」に変えていく必要があります。

 
【口呼吸のデメリット】

・口の中の粘膜が乾燥する。

・口の中で雑菌が繁殖しやすくなる。

・口臭がきつくなる。

・口呼吸の習慣がつくと、寝ている間も口呼吸になる。

・風邪をひきやすくなる。

鼻呼吸にするためには、

背筋を伸ばして胸を張り、口を閉じて鼻からゆっくりと息を吸い、ゆっくり鼻から吐きましょう。

多少苦しくても鼻で呼吸をすることで、鼻の昨日を活性化させて、鼻呼吸の割合を増やしていきます。

日頃から意識してこのトレーニングをすることで、自然に鼻呼吸が出来るようになってきます。

最後までお読み下さりありがとうございます。

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