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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
「骨盤」 は背骨や股関節に繋がっていて、体の土台となる重要な骨です。
ここがゆがんでくると全身に影響し、正しい姿勢が保てなくなってしまいます。
骨だけで想像してみて下さい。
骨盤から背骨が伸びてその上に頭があります。
骨盤を前もしくは後ろに傾けると、背骨に影響が出ますよね!
筋肉があるから普段はなかなかイメージが湧かないかもしれませんが、骨格だけで考えるとダメージが出るのは容易に想像出来ますね!
この骨盤のゆがみは、便秘や下痢・冷え・むくみ・過食・内臓機能の低下・肩こり・腰痛・O脚などの症状につながります。
このようなことから、今まで気にしたことがない人も一度自分の骨盤がどのような状態か確かめることをおすすめします。
そして、骨盤のゆがみがある人は良い状態に改善し、大きなゆがみがない人は予防していくことが大事です。
そこで、今回は「骨盤のゆがみ」を整えるストレッチをご紹介します。
・あぐらをかきます。
・右足を左膝の外側へ置き、クロスさせます。
・左手で右膝を自分の体の方へ引き寄せます。
・転倒しないように右手を後ろについて支えます。
・息を吸いながら背筋を伸ばします。
・ゆっくりと息を吐きながら体の力を抜いて、背中を丸めます。
・右後方を見るように体をねじり5秒キープします。
・反対側も同様に行います。
※このストレッチは継続して行うことで効果が期待できます。
ゆがみがある人もないひともいい状態を作りキープしていきましょう!
最後までお読み下さりありがとうございます。
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「優しいストレッチ整体」であなたの体を改善に導きます。
〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
整体院 みどり健康館
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