当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
自分の体が硬いと感じている人・・・
ストレッチをしているのに体が柔らかくならないと感じている人・・・
その状態が続くと、心が折れて体を柔らかくすることをつい諦めがちですが、諦めるのは少し待って下さい。
実はストレッチのやり方が悪かったり、必要な部分が動く様になっていないのに次のステップのストレッチをしていたりすると、なかなか体感できるほど柔軟性は上がってこないのです。
まず取り組んでほしいのは、曲げるところを知って、その部分を上手く動かせるようになること。
その部分とは「骨盤」です。
自分の体の柔軟性を知るうえで最も分かりやすいのは、前屈をしたときに床に手がつくかどうかですね。
体が硬いと感じている人は、手が床につかないと思っていることでしょう。
そう感じている人が毎日、ただ漠然と前屈をしていてもなかなか柔軟性は上がってきません。
ほとんどの人が曲げるところを間違えているか、今まで曲げていないことで硬くなっているかだからです。
そのことを知ってもらったうえで、やってほしいストレッチがあります。
・床に四つん這いになります。
・両膝をのばしてお尻を高く上げます。
・膝が曲がらない様に注意しながら、床についた手を少しずつ足の方へ近づけます。
・ふくらはぎや太ももの裏が突っ張ってきたら、ゆっくり深呼吸を2〜3回繰り返します。
・少し余裕が出来てくると思うので、さらに手を足に近づけていきます。
このストレッチでは、本来曲げるべきところを知ってもらうとともに、骨盤を上手く使って曲げられるようにしていくのが狙いです。
もちろんすぐには柔らかくなりませんが、継続していくことで、やがて前屈で手が床につくようになることでしょう。
毎日続けることが大事です。休んでしまうと取り戻すにはそれ以上の日数がかかるのを覚悟して下さい。
そして、体の硬さによるコンプレックスから解放されて、生活習慣病の予防に繋げていきましょう!
コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
(FAXは不可)
営業時間 １０:００～２０:００
受付時間 ９:３０～１９:００
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
