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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
食事をしているときに噛むと痛かったり、口を大きく開けると音がなったりすることはありませんか?
心当たりのあるという人は、もしかしたら「顎間背症」の初期症状かもしれません!
麺類などあまり噛まずに食べられるものをよく食べたり、頬杖をつく癖があったりするとリスクが高くなります。
放っておくと痛みがひどくなるばかりか、顎関節の脱臼や顔のゆがみ、話しづらくなるなどの症状へと発展してしまうことがあります。
気になる人は、「顎関節のストレッチ」を行うことで、予防&改善することが可能なので試してみて下さい。
【顎関節のストレッチ】
・口を大きく開けた状態で10秒ほどキープしましょう。
・口を開けたまま下あごを突き出し10秒キープしましょう。
・口を開けたまま上あごを突き出し10秒キープしましょう。
・口を開けたまま下あごを右にずらして10秒キープしましょう。
・口を開けたまま下あごを左にずらして10秒キープしましょう。
ここまでを3セット行って欲しいのですが、1セット目は10秒、2セット目は15秒、3セット目は20秒と様子を見ながら少しずつ長くしていきましょう。
動かしづらいと思う動きがあれば、ストレッチを繰り返していくなかで、動きが良くなっていくかどうかを意識しておきましょう。
※ 痛みを感じない程度に行うのがポイントです。
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※「頬杖」は顔のゆがみを招きます
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