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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
肩こりの原因として、「筋肉の酸素不足」があげられます。
肩周辺の筋肉が緊張すると、血流が悪くなります。
血液の役割は全身に酸素を送ることであり、血流が悪くなるということは、全身の筋肉に酸素が十分に届かなくなり、酸素不足に陥ってしまいます。
そのため筋肉の中に疲労感や痛みを感じさせる物質が溜まっていき、肩こりへと繋がっていくのです。
筋肉が緊張する → 血流が悪くなる → 肩こりになる → さらに筋肉が緊張する → さらに血流が悪くなる → 肩こりが慢性化する
このように放っておくと、負のスパイラルに陥って、肩こりはどんどん慢性化していってしまいます。
考え方を逆にすると、筋肉が酸素不足にならない状態を維持していけば、肩こり解消に繋がるということになります。
筋肉の緊張を解いて血流を良くすれば、酸素が正常に運搬されることでさらなる筋肉の緊張を防げるので、負のスパイラルからも抜け出せるでしょう。
そうするためには、姿勢の改善とともに適度な運動、ストレッチ、深呼吸などを積極的に行うのが良いでしょう。
今、肩こりに悩んでいる人は、これらが出来ていますか?
おそらく出来ていないという答えが帰ってくると思います。やっているけどひどい肩こりだという人は、やり方が間違っている可能性が高いと思います。
運動の仕方がまずい・・・
効果のあるストレッチが出来ていない・・・
がんばってこれらを続けて、肩こりに強い体作りをしていきましょう!
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※「腕組み」は肩こりの原因
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