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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
中高生の時、ガンバって部活で腹筋運動をやっていた人は・・・
腹筋を鍛えるなら、まず部活の腹筋運動を連想すると思います。
もし、腰痛の予防のために腹筋を鍛えようと思って、部活の腹筋をしているのなら、チョット待って下さい。
それはあまり効果がないばかりか、ヘタをすると腰痛を悪化させることに繋がるかもしれませんよ!
この部活の腹筋運動はやり過ぎると筋肉がどんどん硬くなっていきます。
この運動によって、腰や脚の筋肉の硬直が進んで行くと、腰痛を悪化させるリスクが高くなります。
腰痛を改善するには、筋肉を柔らかくすることが必要なので、硬くしていくのがダメなのはご理解いただけると思います。
腰痛の改善には、部活の腹筋運動をガンバるよりもストレッチで腰の筋肉を柔らかくしていく方が近道ですよ♪
そして、筋肉が柔らかくなったところで、歪みをとって全身のバランスを整え、軽い運動(ウォーキングやラジオ体操など)をすることで腰痛に強い身体に仕上がっていきますよ。
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↓
※「太もも裏」の硬さが原因で起こる腰痛
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