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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
運動不足なのは判っているけど、なかなか始められないという人は、たくさんいます。
また、始めてみたけど続かなかったという人も同様に多いです。
こうした「運動習慣」をつけるためには、まず目標を立てることが大事です。
最初から志の高い目標を立てるのは立派かもしれませんが、多くの人がここでつまづくので、まずは実現可能な範囲内で目標を立てるようにしましょう。
お買い物のときに階段を使うとか、一駅歩くとか、通勤手段を自転車に変えるなどでもいいです。
そして、それとは別に最終目標を決めておきます。
例えば・・・○○KG痩せるとか!
その目標を達成するために第1の目標をクリアし、次に第2、第3と達成可能な目標を積み上げていき、最終目標に近づけていくのが、運動を続けるのに効果的です。
そして、ウォーキングやジョギングを始めるくらいの目標にきたら、それ専用のウェアやシューズを購入しましょう。
購入した以上使わなければという気持ちが働きますし、いざ始めるという前日にはそれらをよく眺めて、触っておくことでいよいよ始まるんだという気持ちが芽生えてきますよ!
そして、次に大事なのは完璧主義者にならないことです。
1回、2回のつまづきで落ち込んでやめてしまっていてはダメだからです。
仕事や家庭の事情で運動する時間が確保できなかったり、疲れすぎて動く気力がなかったり、体調を崩したときなどは出来なくてもいいんです!
休養が必要なときはゆっくり休んで、気持ちが充実 (回復) したらまた始めましょう!
このように少し心に余裕は作っておいてあげないと、無理をしていては気持ちが切れてしまいます。
出来ないときは、1週間単位、1か月単位での運動量で判断するように切り替えてしまいましょう。
このようにして運動習慣をつけていきましょう♪
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