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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
人間の体は、心臓から離れるほど体温が下がるようになっています。
心臓から遠い位置にある足は通う血液が温度を失い、心臓に戻る血液も冷たくなるので、結果的に全身の体温を下げることにつながります。
つまり、足を冷やさないことが、全身の免疫力を高く保つ秘訣なのです。
今回は、冷えた血液を温め、体温の低下を防ぎ、免疫力を高める 足のストレッチ をご紹介します。
・壁に背中をピッタリと付け、背筋を伸ばします。
・片方の膝を曲げながら、太ももが胸につくくらいまで上げていきます。
・その状態で膝を両手で固定し、１０秒ほどキープします。
・反対側の足も同様に行います。
・これを５セット繰り返します。
・終わった後は深呼吸をしましょう。
※片足立ちをするので、転倒には十分注意して下さい。
片足立ちに不安のある方は、布団を足元に敷いて万一の場合に備えておきましょう。
このストレッチは、足を心臓の近くに持ってくることにより、血行を良くし、冷えむくみを改善する効果があります。
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慢性的な頭痛・肩こり・腰痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
< HOLD STRETCH & LANNA STYLE >
整体院 みどり健康館
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