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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
「自律神経」は24時間働き続け、呼吸器系・消化器系・循環器系などの調整を行う私たちにとって大切な神経です。
この自律神経が精神的なストレスなどによって乱れると、心や体に様々な不調が出てきます。
精神面では・・・
不安・緊張・抑うつなど
肉体面では・・・
頭痛・めまい・肩こり・手足のしびれ・吐き気・多汗・倦怠感・不眠・動悸・不整脈 他
現れる症状は多岐に渡り、人によって違います。
この自律神経の乱れは、副交感神経が十分に働いていないことが根本的な原因だと考えられています。
そこで、自律神経を整えてくれる食べ物をご紹介したいと思います。
◎酸っぱいものや辛いものは、早く体外に排出しようという力が働くので、副交感神経を優位にします。
・すっぱいもの
お酢、レモン、梅干、しそ
・辛いもの
唐辛子、わさび
◎発酵食品は腸内環境を整え、新陳代謝を促進することから自律神経を整えてくれます。
・動物性乳酸菌
チーズ、ヨーグルト
・植物性乳酸菌
味噌、漬け物、納豆、
自律神経の乱れは誰にでも起こりうるので、簡単に出来ることから取り組むようにしましょう。
本来であれば生活習慣を改善するのがベストですが、置かれている環境などからすぐに改善ができない人は、食べ物から変えていくのが近道ですよ。
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整体院 みどり健康館
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