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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
「自律神経」は、自分では意識して動かすことのできない部分を動かし、コントロールする役割を担っています。
活動しているときに優位になる交換神経とリラックス時に優位になっている副交感神経がバランスをとることで、私たちの健康が保たれています。
このバランスが崩れることにより、自律神経が乱れてしまうと、様々な不調が起きます。
頭痛、肩こり、吐き気、耳鳴り、めまい、不眠、食欲不振、倦怠感、疲労感、下痢、便秘、ドライアイ、息苦しさ・・・など多岐に及びます。
自律神経が乱れる原因として、生活習慣の悪さが挙げられます。
次の項目の中でいくつ該当するものがあるか見てみましょう。
・ほとんど運動をしていない
・仕事が忙しく休めていない
・大きな悩みを抱えている
・趣味がない
・仕事以外で外出することがない
・就寝時間がバラバラ
・1日3食食べていない
・栄養が偏った食事をしている
・間食をよくする
・甘いものを摂りすぎている
・水分補給が出来ていない
・お風呂はシャワーですませている
・パソコンやスマホを長時間使っている
・TVを長時間見る
・1日にコーヒーを3杯以上飲む
・タバコをよく吸う
・深酒をよくする
・呼吸が浅くなっている
・朝日に当たっていない
・最近、あまり人と喋っていない
5項目以上該当する人は、生活習慣を少し改善しましょう。
10項目以上該当する人は、自律神経失調症の予備軍と考えて、早急に生活習慣を変えるように努力しましょう。
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