※「腰痛予防」の効果があるストレッチ

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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

厳しい寒さが続く今の時期に気をつけなければならないのが「腰痛」の再発です。

日頃から慢性の腰痛を抱えている人は、寒いこの時期に悪化するんじゃないかと心配なのではないでしょうか?

体の冷えは腰痛が起こる大きな要因となります。

ですから、体を温めることと動かすことがポイントになってきます。

お風呂に入った後にストレッチを行うと、体が温まって軽くなり腰痛の予防になりますよ

【腰痛予防の効果があるストレッチ】

・イスに腰掛けます。

・脚を肩幅に開きます。

・ゆっくりと上体を倒していきます。

・胸が太ももについたら、２０秒ほどキープしましょう。

ここまでを５回繰り返しましょう。

このストレッチでは、背中から腰にかけての筋肉を伸ばせます。

慢性の腰痛持ちの人は、背中から腰にかけての筋肉が強い緊張を持ち硬直しがちなので、このストレッチで筋肉の柔軟性を作るとともに血行を良くして腰痛を予防していきましょう

まだまだ寒い日が続くので、何も対処をしていないと腰痛がひどくなるリスクは高まります。

毎日しっかりと体を温めて、ストレッチを行うことで、腰痛にならない強い身体を作っていきましょう

最後までお読み下さりありがとうございます。

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しつこい肩こり・腰痛・頭痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。

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