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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
最近、周りの人から姿勢が悪いとか、背中が丸くなっていると言われていませんか?
長時間のデスクワークや運転をしていると、いつの間にか姿勢が悪くなりがちです。
そういう人の背中は筋肉が硬くなり、血流が悪くなってひどくなると痛みを感じることもあります。
背中が丸くなったまま固まってしまうと、仰向けに寝た時に両肩が浮いた状態になってしまいます。
こうなってしまうと、正しい姿勢をとりたくてもとれなくなってしまいます。
そんなことになる前に、日々自分で出来るメンテナンスをして、背中の筋肉を柔らかく保ちましょう。
ということで、今回は「背中の筋肉を柔らかくするストレッチ」をご紹介しますね!
・壁の正面に両脚を肩幅に開き、背筋を伸ばして立ちます。
・壁に両手のひらをつけます。
・股関節を曲げて、頭を両腕の間に入れて下を向きます。
・背中の筋肉がしっかりと伸びていることを意識しましょう。
・15〜20秒キープします。
・ここまでを3セット行いましょう。
たったこれだけです。どうですか? 簡単でしょう?
休憩を入れても2〜3分で済むので、これぐらいなら毎日出来ると思いますよ!
継続は力なり。
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