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「整体院みどり健康館」加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

 

 最近、周りの人から姿勢が悪いとか、背中が丸くなっていると言われていませんか?

 長時間のデスクワークや運転をしていると、いつの間にか姿勢が悪くなりがちです。

 

 

 そういう人の背中は筋肉が硬くなり、血流が悪くなってひどくなると痛みを感じることもあります。

 

 背中が丸くなったまま固まってしまうと、仰向けに寝た時に両肩が浮いた状態になってしまいます。

 こうなってしまうと、正しい姿勢をとりたくてもとれなくなってしまいます。

 

 

 そんなことになる前に、日々自分で出来るメンテナンスをして、背中の筋肉を柔らかく保ちましょう。

 

 

 ということで、今回は「背中の筋肉を柔らかくするストレッチ」をご紹介しますね!

 

・壁の正面に両脚を肩幅に開き、背筋を伸ばして立ちます。

・壁に両手のひらをつけます。

・股関節を曲げて、頭を両腕の間に入れて下を向きます。

・背中の筋肉がしっかりと伸びていることを意識しましょう。

・15〜20秒キープします。

・ここまでを3セット行いましょう。

 

たったこれだけです。どうですか? 簡単でしょう?

 休憩を入れても2〜3分で済むので、これぐらいなら毎日出来ると思いますよ!

継続は力なり。

 

 

 

 

コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪

           

※急にやってくる「ギックリ背中」の対処法

 

 

最後までお読み下さりありがとうございます。

 

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