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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
日本では、「肩こり」は国民病とまで言われており、パソコンやスマホの普及によって肩こり人口は増えるばかり。
肩こりをなんとかやわらげようと、日々「肩のストレッチ」に励んでいるという人も大勢おられます。
肩のストレッチはとても良いのですが、でも肩は体の一部分であり、一部分だけを動かすよりも体全体を動かすほうが、血行も促進され、筋肉もやわらかくなります。
せっかく肩のストレッチをするのなら、さらに効果をあげるために・・・
■全身をストレッチする。
足首 → 膝 → 股関節 → 腰 → 背中 → 肩
というふうに、足の方から全身のストレッチをしていくといいですよ♪
■軽い運動 + ストレッチをする。
ウォーキングをしてから、ストレッチを行うことで、血流&代謝UP
■入浴後にストレッチをする。
ぬるめのお湯にゆっくりと浸かって、体が温まった後にストレッチをすることで、ストレッチ効果がUPします。
時間がかかるので、だれもが出来るというわけではありませんが、体の一部だけのストレッチでは効果が長持ちしないので、このような組み合わせをすることにより、効果UP&長持ちをさせたいですね♪
このような工夫をして、肩こりが緩和されるようにしてみて下さい。
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※寒くなると「肩こり」がひどくなる原因
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〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
整体院 みどり健康館
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