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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
デスクワークをされている人の中には、毎日10時間以上もガンバってパソコンと向き合っておられる人もおられます。
いくらなんでもそれでは、体の方が悲鳴をあげてしまいますよね!
当院の問診票にもビックリするようなパソコンの使用時間を書かれる方が多くて、最初は驚いていましたが、最近では私もあまり驚かなくなりました。
それだけパソコンを長時間使う人が多くなったということですね!
仕事が終わり自宅へ帰ったら、肩から首にかけてガッチガチで、常に肩に何か乗っている感じがするという人も多いです。
そんな筋肉の過緊張で重たくなった肩を少しでも軽くしてもらうために、肩のストレッチをご紹介します。
お風呂でしっかり温まった後にやってもらえたらと思います。
・横向きに寝転びます。
・肘を曲げて背中の方に引きます。
・肘の位置はそのままに肘から先をまっすぐに伸ばします。
・深呼吸をして体の力を抜き、腕の重さで肩が後ろに引っ張られているのを意識します。
・しっかり伸びているのを感じたら腕を元に戻します。
・反対側も同様に行いましょう。
とても簡単ですが、パソコン作業で前に引っ張られていた肩周りの筋肉が、後方に伸ばされることで、正しい位置に戻されます。
一定期間続けることで、しつこくクセがついた内巻き肩の改善につながりますよ!
ぜひお試し下さいね～♪
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※「肩こり」になりやすい性格の人
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〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
整体院 みどり健康館
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