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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「股関節」 の痛みは体重がかかるところであることからとても辛いですよね。
立ち上がりや歩きはじめなどに痛みを感じることから、日常生活に支障をきたすことも少なくなくありません。
放置すると痛みが強くなって夜間痛を伴ったり、坂道や階段の昇り降りが困難になることがあるので注意が必要です。
この股関節痛を抱えた人にお聞きしたいのが、次に挙げるようなことをしていないかです。
〇和式の生活をしている
イスを使わずに床に直接座っていると股関節に大きな負担がかかります。
正座やあぐら、お姉さん座り、アヒル座りなどは避けましょう。
和式トイレやコタツの利用もあまりオススメ出来ません。
〇急な動きをしている
急に股関節を動かしたり、勢いをつけた動きなどは股関節に負担がかかるのでやめましょう。
〇立ちっぱなしになることが多い
長時間に渡って立ち仕事をしたり、ご近所さんと立ちっぱなしで長話しをしていませんか?
これは股関節に持続的な負担をかけることになるので、途中でイスに座ったり、話しを早く切り上げるようにしましょう。
〇深いしゃがみ込みをしている
床にあるものをとるときなどに股関節を深く曲げてしゃがみ込む動作は、股関節に負担がかかるので出来るだけ減らしましょう。
ストレッチによって股関節周囲の筋肉を柔軟にすると、この動作の痛みが軽減することがあります。
普段から何気なくこういった動作をしているのなら、この機会に変えて股関節にかかる負担を軽減していきましょう!
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