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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
真夏になり、とても暑い日が続きますが、皆さんは日頃の運動をどのようにされてますか?
この時期は、熱中症や脱水症状、強い日射しによる日焼け(火傷)などに気をつけなければなりません!
運動をしなければならないからといって、この暑さの中で屋外の運動をするのは危険です。
天候や気温、自分自身の体調をチェックして、屋内で出来る運動に切り替えましょう!
猛暑の中で無理をしても、かえって体に負担をかけてしまい、想像以上のダメージを受けてしまいます。
日頃は屋外のウォーキングやジョギングをされている人も、屋内でストレッチや体操、またはプールで泳いだりといつもと違ったメニューをこなすことで、新たな発見があるかもしれませんよ ^ ^
屋内で運動をする場合でもこまめな水分補給と塩分は不可欠です。
喉が乾いてから水分を摂るのではなく、喉の乾く前に飲むようにしましょう。
また、お茶やコーヒーなどは利尿作用があるため、水分補給という点ではあまり適していません。
真夏は自分自身で体を守らないと、不調に陥ったときに周りの人が気付いてくれるまでに手遅れとなるケースもあるので、まずは無理をしないということを常に頭においておきましょう。
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あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
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整体院 みどり健康館
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