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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
肩こりには、「横隔膜」が硬くなることで起こるケースがあります。
横隔膜は呼吸をするのに使う筋肉なのですが、ここが硬くなってしまうと、呼吸の補助として首周りの筋肉を使って胸を上に引き上げることで呼吸をするようになり、肩こりを起こしてしまいます。
この癖は恐ろしいもので、睡眠時でも無意識に首周りの筋肉を使って呼吸をしてしまい、起床時には肩こりが悪化しているのです。
このケースは、肩や首をいくら緩めても原因が横隔膜にあるので、改善しません。
逆の言い方をすると、横隔膜が緩むと肩こりが改善するということになります。
では、横隔膜を緩めるには・・・
・仰向けに寝転びます。
・両膝を立てます
・枕を胸の上に乗せて負荷を加えます。
・ゆっくりと腹式呼吸をします。
このように負荷をかけて呼吸を行うことで、横隔膜が動くようになり、硬さが和らぎ肩こりの改善へと繋がります。
いくら肩や首のケアをしても改善しないと感じている人は、しばらくこの方法を続けてみて下さい。
呼吸が浅くなっていると感じる人は、横隔膜が原因である可能性が高いです。
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※「深い呼吸」を身につけて、リラックスしよう♪
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