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「整体院みどり健康館」の
 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

朝食を食べるのが苦手な人が多いそうですね。

 

私も10代20代の頃は、そうでした。

朝起きるのがやっとで、朝食を摂る時間があれば、その分寝ていたいと思っていました。

 

しかし、朝食は、体に1日の生活の始まりを知らせる大事な食事であり、朝食を抜いてしまうと1日の生活のリズムが作り出せません。

朝食を食べるのが苦手という人は、以下の様な工夫をしてみましょう。

 

・寝る3時間前までに食事をすませ、朝お腹がすくリズムを作っていきましょう。

・夕食後に軽い運動( ウォーキングやストレッチ )などをして、エネルギーの消費をしましょう。

・最初はヨーグルトやバナナなど軽いものから挑戦して、徐々に腹持ちのよいものに変えていきましょう。

・夕食を食べ過ぎないように注意しましょう。

・お菓子などの間食を控えましょう。

・お酒を飲み過ぎないように気をつけましょう。

・夕食が遅くなるときは、途中で軽く食べるようにしましょう。

 

今まで朝食を食べてこなかった人が、最初からガッツリと食べようとすると苦痛になるかもしれません。

ですから、このような工夫をしながら、徐々に食べる食材を変えたり、量を増やしたりして、朝食を楽しめるように生活を改善していきましょう!

そして、朝から元気な体でバリバリと動けるようになっていきましょうね ^ ^

 
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