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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
皆さんは真っすぐ立っている時に、「膝」が前へ出ていませんか?
これは、膝が曲がったままで伸びていない状態なのです。
はっきりと分からない人は、誰かに横から写メを撮ってもらって確認してみましょう!
この傾向はヒールの高い靴を履いている女性に多く、ヒョコヒョコとした歩き方をしていると膝の裏が伸びなくなっていくのです。
この膝が曲がった状態は姿勢が悪く、見た目にも美しくありません。
簡単なストレッチを心がけることで膝裏が伸び、体の負担も減り、美しい脚へと変化していきます。
【膝を伸ばすストレッチ】
・イスやテーブル・ベッドなどの前に背筋を伸ばして立ちます。
・片足を上げてかかとを乗せて膝を伸ばしていきます。
・この状態で5分キープします。
・反対の足も同様に行います。
・ここまでを1セットとし、左右3セットずつ行いましょう。
簡単すぎて物足りないと感じるかもしれませんが、毎日続ける事で真っすぐ伸びたきれいな脚を手に入れられますよ!
レッツトライ!!
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あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
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優しいストレッチ整体の
整体院 みどり健康館
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