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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
記録的な猛暑によって、皆さんお疲れのことと思います。
暑さはもちろん、長時間の冷房の使用、日照時間の長さ、セミの鳴き声など複数の要因によって、睡眠の質が低下したり、食欲が落ちたり、だるくてやる気がでなかったりと大なり小なり何らかの影響を受けていませんか?
この疲れを回復させるためには、15時までの間に15～20分程度の「昼寝」が有効です。
ただし、食後すぐは胃腸の動きが活発化しているので、睡眠の質が低下するため避けましょう。
そして、昼寝をする前に必ず「水分補給」をするのがポイントです。
せっかく昼寝をしても起きた時に余計にだるく感じてしまったことはありませんか?
それを防ぐためには、睡眠前の水分補給が必要です。
水分が不足している状態は疲労を感じさせやすくなります。
昼寝をした後は、思いっきり背伸びをして背筋を伸ばすのが、スッキリ起きるためのポイントです。
そうすることで体温が上がり、活発に動けるようになりますよ。
ぜひお試しくださいね♪
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