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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
私たちを取り巻く生活環境は年々変化しており、ストレスを多く抱えている人が増えています。
ストレスが増えると悩まされる症状のひとつとして「睡眠不足」が挙げられます。
睡眠は疲労を回復させるために必要不可欠なものであるにも関わらず、適切な睡眠がとれなくなると自律神経は乱れ、うつ病になってしまうケースも少なくありません。
まずはストレスの原因を知り、その解消法を見つけることが大事です。
そのうえで食生活で試して欲しいものがいくつかあります。
・夕食は消化に負担がかからないよう脂肪や糖分を少なめにして、食物繊維を多く摂りましょう。
脂肪はエネルギー消費の多い昼食に摂取するようにしましょう。
・セロリやパセリには興奮を抑え精神を安定させる効果が期待できると言われているので、試してみる価値があると思います。
・睡眠不足や強いストレスにさらされている時は、多くのマグネシウムを消費するので、マグネシウムを多く含む大豆製品、海草類、魚介類などを意識的に摂ってみましょう。
これらはあくまで睡眠不足の人の身体に必要なものとして補うものであって、それだけを食べたからといって睡眠不足を解消するものではありません。
あくまで栄養バランスのとれた食事の中で積極的にとると良いということであって、それだけを大量に摂取するものではありません。
効果についても個人差があるので、運動やストレス解消法の実践とともにプラスアルファとして考えてもらえたらと思います。
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