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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
忙しいビジネスマンは、あまり食事に時間をかけなくなっているようですね。
食事を味わう余裕もなく、急いで食べるあまりに食べ過ぎになっていませんか?
「早食い」をすると、満腹中枢が刺激される前についつい食べ物を詰め込んでしまうので、食べ過ぎに繋がってしまいます。
それによって太りやすくなる上に、胃腸に負担がかかり、肌荒れや口臭を招くこととなります。
この早食いはクセになるので、時間がある時でもついつい早食い&食べ過ぎになってしまいがちなので、クセを直す努力をしましょう!
【早食いを直す5つの方法】
・噛む回数を決めて、しっかり噛むクセをつける。
・口に食事を運んだら、一回一回お箸やスプーンから手を離す。
・一回に口に運ぶご飯やおかずを少なくする。
・TVやスマホなどを見ながら食べない。
・焼き魚など食べるのに時間がかかる料理を一品食べる。
早食いは肥満や病気になりやすいという認識を持つことが大事です。
ゆっくり食べる習慣を身につけることで、ダイエットにもなりますし、糖尿病や逆流性食道炎などの病気になるリスクも下がります。
何よりもせっかくの食事を味わっておいしく食べる機会を喪失してしまうのはもったいないです。
一生懸命作ってくれた人への感謝の気持ちを持って、おいしく味わって食べるように心がけましょう♪
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※「 肥満」のリスクどれだけ知っています
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