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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
赤ちゃんのいるお家のおかあさんを悩ませる「腰痛」。
長い時間抱っこをすることから、慢性の腰痛になってさぞかしお辛いことだと思います。
ホントに育児って大変だと思います。
そんな頑張っているお母さんに向けて、今回は「抱っこでの腰痛を予防するコツ」です。
まず注目してほしいのは、赤ちゃんを抱き上げる時です。
前屈みの姿勢から赤ちゃんを抱き上げていませんか?
これを続けていると腰痛のリスクが高くなります。
腰痛のリスクを避けるためには、膝を曲げて腰を落とし、膝のバネを使って抱き上げるようにしましょう。
次に抱っこをする時は、おぶひもやスリングを使いましょう。
最初はちょっとだけ抱っこするつもりでも、いざ抱っこを始めるとけっこう長い時間の抱っこになっていませんか?
腰への負担を減らすためにも、おんぶの補助グッズに頼るのが得策です。
今回は抱っこに焦点を当てていますが、実際には赤ちゃんのお世話をするのには、腰を酷使する姿勢がたくさんあるので、普段から腰に負担をかけないように心がけるのが大事です。
お母さんがギックリ腰にでもなってしまったら、それこそ大変ですね!
お子さんのためにもしっかり腰痛対策をしましょう。
そして1人で抱え込まずに、ご主人に頼めるところは頼んじゃいましょう!
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