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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
皆さんの呼吸は、しっかりと酸素を吸えていますか?
自分の呼吸なんて意識したことがないという人が多いかもしれません。
でも、酸素をしっかりと吸うことって、とても大事なのです。
では、酸素をしっかり吸うにはどうしたら良いのかというと、息をしっかりと吐き切ることです。
これが出来ていない人は、以下のようなお悩みを抱えていることが多いです。
・疲れやすい。疲れがとれない。
・よく頭痛がする。
・ストレスが溜まっている。
・眠れない。よく目が覚める。
・肩がこる。
このように呼吸が浅くなると、体の緊張がとれずにリラックスが出来なくなります。
しっかりと息を吐くことが出来るようになると、しっかり酸素を吸えるようになるので、体の隅々まで酸素が行き渡り、血流も良くなりますよ!
たかが呼吸と思うかもしれませんが、緊張状態にある人は呼吸が浅くなるので、深呼吸をするタイミングを決めると、緊張がとけてリラックス出来るようになります。
疲れもとれて睡眠の質も向上が期待できるので、ぜひやってみて下さいね♪
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