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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )
デスクワークの多い人や主婦の方に急増中の「座りっぱなし症候群」は、座っている時間が長い人に起こりやすい様々な不調のことです。
【症状】
エコノミー症候群の症状に似た下半身のむくみや冷え、肩こり、頭痛、腰痛、脱水症状、便秘、肌の乾燥などの不調の他、記憶力・判断力の低下
さらに、座っている姿勢が多い生活が続くと、ガンや糖尿病・心疾患などのリスクが高まります。
このような座りっぱなしによる不調を予防するためには、ふくらはぎの筋肉をよく使い、下半身に溜まった血液を心臓に戻す圧力を与えることが一番大事です。
【座りっぱなし症候群の予防運動】
・イスに腰掛けて、両足をやや前方に出します。
・かかとを床につけてつま先を自分の方へ反らします。
・１０秒ほどキープします。
・つま先を下ろします。
・これを５セット行います。
・次につま先の上げ下げをテンポよく同じリズムで行います。
・これを１０回行います。
この運動は、血流を促す効果があるので、座りっぱなし症候群のみならず、日頃のむくみや冷えの対策としても良いので、ぜひお試し下さいね！
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慢性的な頭痛・肩こり・腰痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
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整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地 インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
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定休日 : 水曜日
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